كيف تحافظ على صحتك ؟

كيف تحافظ على صحتك ؟

نصائح كيف تحافظ على صحتك

صحة الانسان هي اغلى ما يملكه فان فقد الصحة اصبحت حياته صعبه ومعاناته شديده وربما يشعر بالضيق و الضغط النفسي الشديد والذي يؤثر حتى على مستوى حياته ونشاطه وعمله وايضا علاقاته مع المقربين منه وكل من يتعامل معه فالعناية والاهتمام بصحتنا موضوع يجب ان يحتل الاولية بالنسبة لكل انسان لما له اهمية في تحقيقه للسعاده وتحقيق احلامه وطموحاته .

ولتحقيق صحة جيدة هناك امور جد مهمه يجب الاهتمام بها وهي:

1 - التغذية

علينا الاهتمام بتغذية الجسد بما يحتاجه من بروتينات وخضروات وفواكه وحبوب فالاكثار من صنف البروتين مثلا والموجود في اللحوم يؤدي الى زيادة الوزن والاقلال منه يؤدي الى النحافة ، فالحل الامثل هو الاعتدال في تناول الصنف الغذائي وتنويع في التغذية اليومية، ومن حيث كمية الطعام الواجب تناولها فان طبيعة اجسامنا تختلف وكمية الاكل ايضا تختلف من شخص لاخر ولكن يجب تقسيم وجبة الغذاء الى الطعام والماء والهواء وبنسب متساويه تقريبا وذلك يجنبك التخمه والسمنة وايضا يجب تناول الوجبات على فترات متباعدة وايضا ان تشعر بحاجتك الى الطعام يعني الجوع عندما تهظم المعده الطعام الموجود بها .

2 - الرياضه

ممارسة الرياضه من اهم الامور التي تعطينا الصحة الجيدة وتجعلنا نتمع بحياتنا بحيوية وسعادة ، والخمول والكسل يجعل حياتنا صعبه ويزيد من الهموم وضعف القدرة على القيام بواجباتك اليومية وربما يؤدي الى السمنه والامراض ايضا،فممارسة الرياضه اليومية ولو لنصف ساعه او ممارسة المشي او الجري فهذا ينشط الدورة الدمويه ويحسن المزاج ويعطي نظارة للوجه ويزيد من حيوية الانسان وينجز اعماله بيسر وسهوله وعكسها يجعل الانسان عصبيا خاملا كسولا يؤجل اعماله ولا يمارس نشاطاته اليوميه بالشكل المطلوب.

3- المزاج العام

كلما كنت بسيطا وسهلا في افكارك ونظرتك للحياة كلما كنت سعيدا اكثر ،الامر الذي يجعلك تتمتع بصحة جيدة وجسم خالي من الامراض فالحزن والهموم ومشاكل الحياة اليوميه وصعوباتها تؤثر فينا جميعا ولكن نظرتنا لها وتعاملنا معها هو الذي يحدد مزاجنا فاذا تعاملنا مع المشاكل اليوميه ببساطه ويسر والبحث عن الحلول ومقاومة السلبيات فاننا نصبح سعداء ونتمع بصحة جيده دون المبالغه في التفكير في هذه المشاكل وجعلها عقبة في طريق حياتك.

واعلم " اذا كانت المشكله لها حل فلماذا تغضب واذا كانت المشكلة ليس لها حل فما فائدة الغضب" .

4- انماط الحياة وعاداتنا اليومية

 الابتعاد عن العادات السلبية والتي تؤثر في صحتنا بشكل اساسي وتحرمنا من الصحة الجيدة وتجعلنا عرضه للامراض ومنها:

- التدخين والمخدرات فهي تدخل السموم والامراض للجسم وتبعدك عن السعادة والصحة.

- قلة النوم وكثرة السهر الامر الذي يجعل الجسم يعمل باقل طاقته والشعور بالضعف والكسل والخمول.

- الاجهاد في العمل دون اخذ قسط من الراحة ، ايضا الاهتمام بطبيعة العمل وشكل الجسم اثناء العمل فربما كثرة الجلوس على الكرسي مثلا يؤدي الى امراض كالدسك او السمنه وغيرها .

- التوازن بين العمل وبين الحياة الشخصية فبعد انجاز العمل اهتم بامور الحياة الاخرى مثل العلاقات الاجتماعية والرحلات والتنزه والزيارات الاجتماعيه فهذه الامور تدخل البهجه والسرور الى  حياتك وبالتالي التمتع بصحة جيده. 

5- الجانب الروحي في حياتنا

من المهم جدا قيامك بواجباتك الدينية مثل الصلاة وعمل الخير ومساعدة الاخرين ورعاية الوالدين والاهتمام بالاسرة والاطفال ومساعدة الايتام والمحتاجين فهذه الاعمال تدخل البهجة والسرور الى نفسك وتبعد عنك الامراض النفسيه وتشعرك بالسعادة وحب الحياة ، فاذا ساعدت الاخرين واهتممت بهم فسوف تجد من يقف معك ويساعدك وقت الحاجة.

6- العلاج والدواء

من المهم جدا اذا شعرت بالالم او المرض في عضو من جسدك فعليك الاهتمام به ومعالجتة بمراجعة الطبيب واخذ العلاج المناسب لان المرض يضعف الانسان وعدم العلاج يؤدي الى زيادة المرض وربما يؤثر في باقي الجسم وتصاب بامراض اخرى ، فبادر بالكشف الصحي الدوري كل 6 اشهر وايضا مراجعة طبيبك كلما دعت الحاجة لذلك.

امور عامة اخرى

الصحة قبل الزواج وبعده

نجد الكثير من الاشخاص - ويظهر ذلك اكثر في السيدات وهو الاهتمام بالصحة والجسم قبل الزواج بممارسة الرياضه ونوعية الاكل والرشاقه والاهتمام بالمظهر واستخدام ادوات التجميل والابتعاد عن اشعة الشمس والرحلات والزيارات وغيرها  ولكن بعد الزواج يميل الانسان الى الجلوس في المنزل ويستسلم لكثرة الاعمال الاسرية فتجده يبتعد عن ممارسة الرياضه وتزداد شهيته للاكل فتظهر عليها او عليه علمات السمنه وقلة الحركة فيجب الانتباه لذلك والاهتمام بصحتنا قبل وبعد الزواج .

وصفات العناية بالجسم

كثير من الاشخاص ومنهم النساء يستخدمن الكثير من الوصفات التى تهتم بالجسم والجمال والرشاقه بل وايضا وصفات لزيادة الوزن او لانقاص الوزن فمثل هذه الوصفات هي من الامور الايجابية والجيدة ان استخدمت بعناية وبطريقة صحيحة وسليمة مع استشارة اهل الخبره والاختصاص دون افراط او كثرة هذه الوصفات فنعرف القاعده الذهبية التي تقول ما زاد عن حده انقلب ضده.

العناية بالجسم بشكل كامل

يجب مراعاة الاهتمام بكامل الجسم وكل عضو فيه كالاهتمام بنظافة الوجه ونظارته واهمال مثلا نظافة الاذن او العين او ربما ممارسة تمارين  لليدين والكتفين وترك القدمين والساقين دون تمارين فهذه يؤثر سلبا على صحتنا. 

العناية بالجسم وتفتيحه

الكثير من الناس يهتمون بتفتيح البشرة ويستخدمون لذلك الكثير من مواد التجميل وربما الوصفات الطبيعية وهذا ايضا مظهر من مظاهر الاهتمام بالصحة وربما يبالغ البعض في الابتعاد مثلا عن اشعة الشمس مع علمنا لحاجة الجسم لهذه الاشعه فيجب المواءمه والموازنه بين نظارة وتفتيح البشرة وبين حاجة الجسم للفيتامينات والبروتينات وغيرها.

العناية بالجسم للمتزوجات

ظرورة اهتمام المرأة المتزوجة بصحتها وجسمها ، فالزواج يؤدي لتغيير الكثير من امور حياتنا ويجعل المرأة عرضه للسمنه مثلا او للامراض نتيجة لطبيعة العمل الجديد كالحمل والولاده واعمال المنزل من نظافة وترتيب وغيرها فاهم نصيحه اقدمها للجميع هو ان الصحه والاهتمام باجسامنا ليس له وقت وليس مرتبط بحالة محدده ففي كل ووقت وفي كل زمان صحتنا اولويتنا.

العناية اليومية بالجسم كامل

نفهم ونعرف ايضا ان العمل الدائم والمستمر هو الذي يؤدي الى النتائج الايجابية في حياتنا فمثلا لو مارسنا الرياضه كل اسبوع ساعه مثلا فهذا لن يؤدي الى نفس الهدف لو مارسنا الرياضه لمده ساعه يوميا ، ايضا الراحة والاسترخاء اليومي افضل واكثر نتيجة منه لو كان اسبوعيا.

روتين العناية بالجسم والصحه

كما قلنا ان كانت صحتنا هي همنا واهتمامنا فعلينا وضع برنامج يومي لممارسة الرياضه والزيارات الاجتماعيه والواجبات الدينية والترفيه واعمال المنزل فهذا البرنامج والروتين يجب ان يشعرك بالسعادة والمتعه وليس الرتابه والملل لاننا نعلم ان الهدف من هذا الروتين اليومي هو الحصول على صحة جيده وجسم رائع وسليم.

صور العناية بالجسم وبصحتنا

كثير من الناس يتلقطون الصور وربما تصوير الفيديو لمظهرهم وبيان صحتهم وحيوتهم ففي ذلك دعم معنوي ونفسي لنا بسماع كلمات الاطراء او الاعجاب الامر الذي يحفزنا للحفاظ على صحتنا وحيوتنا وبالمقابل فاننا نرى ان الانسان الضعيف او الهزيل او من ابتلي بمرض - عافانا الله واياكم من الامراض يبتعد عن التصوير والتقاط الصور لانه يعتقد ان هذه الفترة هي عارضه ويسعى للعلاج والشفاء والعوده لوضعه الطبيعي سليما معافا والاستمتاع بالحياة بصحه جيده وعافيه.

اسأل الله لي ولكم الصحة والعافيه